Kliniğimizde metabolizma incelemesinde kullandığımız holterlerin en ilginç yanı hastalarımızın seks performanslarını da göstermesi. En az 24 saat boyunca bir dedektif gibi hastaları takip eden bu cihazlar günlük harcanan kalori ve yapılan aktivite seviyelerine ek olarak seks sırasında gösterilen fiziksel performansı da raporluyor. Ancak bazı hastalarımız sekste bekledikleri kaloriyi harcamadıklarında şaşkınlık ve hayal kırıklığı yaşıyor! Peki seks gerçekten yoğun bir kalori yakımı sağlıyor mu? Seks yaparak forma girmek mümkün mü? İşte yeni yapılan araştırma sonuçları ve seks ile egzersiz yani ‘Sexersiz’ reçeteniz:
Haftada iki kez seks yılda 80 km koşmak demek
Son günlerde yayınlanan bir çalışmaya göre yaklaşık 20 dakikalık seks erkeklerde 100, kadınlarda 70 kalori harcatıyor. Bu da yaklaşık olarak erkeklerde dakikada dört, kadınlarda ise üç kaloriye denk geliyor. Daha önceki yıllarda yapılan araştırmalar da haftada iki kez seks yapmanın yılda 21 bin kilojul enerji yani 80 km koşmak demek olduğu göstermişti. Yani seks yürüyüş veya hafif tempolu jogging gibi orta şiddetli bir egzersiz. Üstelik koşu bandından daha az kalori harcatsa da, araştırmaya katılan çiftlere göre spor yapmaktan daha keyifli ve tatminkar bir egzersiz!
Sevişmenin faydaları
- Ömrünüzü uzatır: Yaklaşık 900 erkeği 10 yıl takip eden bir araştırmaya göre haftada iki veya daha çok orgazm yaşayanlarda ölüm riski yüzde 50 azalıyor.
- Sizi genç gösterir: 3500 çift üzerinde yapılan bir çalışma haftada üç kez seks yapan çiftlerin, periyodik beraberlik yaşamayanlara göre yaklaşık 10 yıl daha genç gösterdiğini ortaya koydu.
- Depresyonu azaltır: Seks sırasında salgılanan mutluluk hormonları depresif ruh halini dağıtıyor.
- Bağışıklığınızı kuvvetlendirir: Haftada iki kez kaliteli seks yapanlarda bağışıklığı güçlendiren maddeler yüzde 30 daha fazla salgılanıyor ve hastalık riski yarıya iniyor.
- Ağrıları dindirir: Seks kan dolaşımını hızlandırarak ağrıları hafifletiyor. Yani başınız ağrıyorsa seksten kaçmayın, seks yapın!
- Hormonlarınızı düzenler: Belli bir düzende devam eden cinsel hayat testosteronu yükseltiyor.
- Bağlılığı arttırır: Kaliteli bir cinsellikte partnerler arasında bağlılık hormonu oksitosin salgılanıyor. Tartışmalar yatışıyor, hatalar affediliyor, çift yakınlaşıyor.
- Stresi azaltır: Cinselliğin getirdiği fiziksel ve psikolojik tatmin günlük hayatın streslerinden arındırıp sizi rahatlatıyor.
- Özgüveni arttırır: Keyifli ve tatminkar bir cinsel yaşam, özgüveninizin artmasını sağlıyor.
Uzun bir önsevişme kalori yaktırır
Seksi bir egzersiz haline getirmek istiyorsanız cinselliğin süresine dikkat etmelisiniz. Erken boşalma probleminiz varsa seks sırasında harcadığınız kalorilerin az olacağını tahmin edebilirsiniz. Yine sertleşme sorununda sertleşmeyi kaybetmemek adına hızlı davrandığınızda yaktığınız kalori miktarı düşecektir. Uzun bir önsevişme, ardından sizi ve eşinizi tatmin edecek yeterlilikte bir cinsel birliktelik seksten yüksek performans almanıza yardımcı olacaktır. Erken boşalma veya sertleşme kalitenizde düşüş yaşıyorsanız cinsel tedaviler ile seks gücünüzü arttırabilirsiniz.
Seksi bir egzersiz haline getirmek için:
Seksi bir egzersiz haline getirmek istiyorsanız süreye odaklanmayın. Seks sırasında harcadığınız efora da özen gösterin. Hep belli bir pozisyonda seks yapmaya alışmış olabilirsiniz. Tüm eforu partnerinizden bekliyorsanız, önsevişmeye önem vermiyorsanız veya yemek sonrası ağırlık çökmüşken seks yapıyorsanız yüksek bir geri dönüş alamazsınız. Cinsellik için rahat davranabileceğiniz bir zaman dilimi belirleyin. Dinlenmiş olduğunuzdan, uykunuzu aldığınızdan, stresi yatak odasının kapısında bıraktığınızdan emin olun. İşte o zaman seks bir ‘sexersize’ dönüşecektir.
Müthiş bir stres-savar Seks+egzersiz
Kronik ve başedilemeyen stres böbrek üstü bezlerinden kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını salgılatır. Bu hormonların obezite, uykusuzluk, depresyon, kalp-damar tıkanıkları, yüksek tansiyon ve daha nice sağlık sorununa yol açtığı biliniyor. Bu hormonların vücuttan atılmasının en kolay yolu düzenli egzersiz ve seks yapmak! Yani gün sonunda yoğun stresten dolayı kendinizi isteksiz de hissetseniz ılık bir duş, rahatlatıcı bir müzik sonrasında keyifli bir cinsellik yaşadığınızda stresinizi yendiğinizi göreceksiniz.
Egzersiz mi, ‘sexersiz’ mi?
- Daha çok kalori yaktırır.
- Daha keyifli kalori yaktırır.
- Uykuyu kaçırır. n Mışıl mışıl uyutur.
- Sonuçları uzun vadede alınır.
- Hızla rahatlatır.
- Patronunuzla olan tartışmaları unutturur. n Eşinizle olan tartışmaları unutturur.
- Seksi gösterir. n Seksi hissettirir.
Erkekler haftada 3 saat egzersiz yapmalı
Harvard Üniversitesi’ın 1200 erkek üzerinde yaptığı araştırmaya göre, haftada üç saat orta şiddetli egzersiz yapan erkeklerde kalp krizi riski yüzde 22 azalıyor. İyi kolesterol seviyeleri ise yüzde 38 artıyor.
Prof. Dr. Halim HATTAT - Vatan
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder